Oleh I Gede Sindy Artha Wiguna

Bolehkah kita berolahraga pada saat pendemi seperti ini? Pasti ada yang menjawab boleh ada yang menjawab tidak yang pastinya mempunyai alasan masing-masing. Seperti kita ketahui bersama Pemerintah Indonesia sudah menetapkan tanggal 09 September adalah Hari Olahraga Nasional (HAORNAS). Karena tanggal tersebut adalah dimana tanggal pembukaan Pekan Olahraga Nasional (PON) yang 1 diselenggarakan yaitu di Solo, Jawa Tengah.

Dengan adanya Hari Olahraga Nasional diharapkan Negara Indonesia mempunyai penduduk yang sehat dan bugar, selain itu pemerintah Indonesia juga menjalankan program Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Dangan demikian olah fisik dan PHBS ini salah satu upaya untuk mengurangi penyebaran Covid-19 di Indonesia.

Olahraga atau olah fisik, terutama pada intesitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Di samping itu juga, olah fisik ini mencegah terjadinya gangguan mental yang dialami oleh sebagian orang karena adan karantian serta isolasi akibat pandemic Covid-19.

Secara umum olahraga membantu kita menghindari penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi serta tidak menutup kemungkinan penyakit yang datang pada masa pandemic Covid-19. Olahraga yang bisa dilakukan pada massa pandemic covid-19 khusunya di rumah adalah

  1. Jalan cepat sekitaran rumah
  2. Naik turun tangga selama 5-10 menit
  3. Menari
  4. Lompat tali
  5. Push up, dan lainnya

Yang perlu juga diperhatikan saat berolahraga dikondisi pandemic Covid-19 adalah memperketat protokol kesehatan (menggunakan masker, jaga jarak, mencuci tangan), selanjutnya menyesuaikan durasi atau waktu dalam berolahraga.

Jadi berolahraga dengan tetap mengikuti protokol kesehatan yang berlaku. Serta selalu berpikir postif.