LATIHAN OTOT MATA

(Bagi yang berkaca-mata lepaskan dulu. Duduklah dengan sikap yang benar dan rileks arahkan pandangan mata jauh lurus kedepan.) Setelah tenang lakukan langkah berikut secara pelan-2:

Tutup-Buka Mata. Pejamkan kedua mata dengan keras, kemudian pelan-2 buka mata lebar-2.
Lakukan tutup-buka mata itu 3 x. Gosok kedua telapak tangan pelan-2, setelahi tu tempelkan pada kelopak mata sekitar 3 menit.

MenyapuAwan Memutar Rembulan. Pandangan jauh lurus kedepan, kepala tegak dagu ditarik sedikit kedalam. Dengan posisi wajah tetap menghadap kedepan, melirik pelan-2 menyapu datar ke-kiri sampai se-olah-2 melihat telinga kiri, tahan sejenak. Dilanjutkan pelan-2 menyapu datar ke-kanan sampai se-olah-2 melihat telinga kanan, tahan sejenak. Lakukan sapuan mata mendatar kiri-kanan ini 3 x berturut-turut. Setelah itu pelan-2 menyapu vertikal ke-atas sampai se-olah-2 melihat ubun-2, tahan sejenak. Dilanjutkan pelan-2 menyapu ke-bawah sampai se-olah-2 melihat telapak kaki, tahan sejenak. Lakukan sapuan mata vertikal atas-bawah ini 3 x berturut-turut. Kemudian mulai dari atas, dengan usaha maksimum, pelan-2 putar pandangan mata berlawanan arah jarum jam 3 x. Tahan sejenak. Dilanjutkan pelan-2 putar pandangan mata searah jarum jam 3 x. Tahan sejenak.

Terakhir tutup mata dan tempelkan telapak tangan ke mata –tunggu 3 menit, lalu lepaskan pelan-2.